3 MANERAS EN QUE LAS VITAMINAS MEJORAN TU PIEL
Nuestra piel tiene muchas funciones diferentes, incluida la regulación de la temperatura corporal y la protección del cuerpo del estrés ambiental. Sin embargo, de vez en cuando, existen ciertos factores que pueden amenazar el estado de la piel delicada.
Se estima que alrededor de 8 millones de personas viven con afecciones de la piel sólo en el Reino Unido, con problemas que van desde dermatitis hasta piel seca. Las vitaminas no sólo desempeñan un papel crucial para mantener nuestro cuerpo sano y funcionando, sino que también ayudan a mantener una piel sana. Hay muchas formas diferentes en que las vitaminas pueden mejorar la condición de la piel, pero aquí veremos 3 ejemplos específicos.
Mejora la condición de la piel
La piel, especialmente en invierno, puede volverse dolorida, seca y antiestética. Diferentes vitaminas y suplementos para la salud pueden ayudar a reducir los síntomas de afecciones cutáneas problemáticas, como la psoriasis, el acné y el eccema.
A veces, la única forma de ayudar con los problemas de la piel es ayudarla desde adentro hacia afuera y aumentar la ingesta de vitaminas y suplementos. Además de su rutina de limpieza habitual y una alimentación saludable, estas vitaminas y suplementos pueden tener un efecto profundo en su piel. Los ácidos grasos, como el omega-3, pueden mejorar la apariencia de la piel y calmar la piel propensa al acné.
Las 8 vitaminas B son importantes para una piel sana, ya que desempeñan un papel crucial en la reproducción de células y en la reparación de células y tejidos dañados de la piel, además de ayudar a formar y fortalecer nuevas células de la piel. Las células de la piel se regeneran cada 27 días, por lo que una ingesta regular de vitamina B es importante para la producción de células cutáneas nuevas y saludables.
La niacina (B3) mejora la capacidad de la piel para retener la humedad y a menudo se usa como una forma de tratar y curar afecciones de la piel, como acné, rosácea, enrojecimiento, dermatitis y daño solar. También ayuda a fortalecer la barrera externa de la piel, lo que la hace más eficiente para mantener la humedad y los irritantes fuera. A menudo se incluye en cremas, lociones y sueros.
Reducir la aparición de arrugas
Se sabe que el estrés, el proceso natural de envejecimiento y la exposición excesiva al sol tienen un impacto en las arrugas faciales. Si bien evitar el sol, comer de manera saludable y tomar suplementos y vitaminas para la salud tendrán un efecto positivo en su piel, existen algunas formas en que las vitaminas pueden ayudar a lograr una piel más suave y brindarle un brillo juvenil.
La vitamina E tiene desde hace mucho tiempo una buena reputación por tratar y calmar el daño de la piel, tanto interna como externamente. La vitamina E ayuda a proteger la piel de la luz y los rayos ultravioleta y protege contra los radicales libres y el daño celular. Utilice diariamente una crema o loción que contenga vitamina E, así como fuentes alimenticias que contengan la vitamina de forma natural, como espinacas, almendras, avellanas y semillas de girasol.
La vitamina C es un ingrediente popular que se encuentra en muchas cremas y sueros faciales y generalmente se usa para iluminar y reafirmar la piel. Es un antioxidante natural que lucha contra la inflamación y protege contra el daño de los rayos UV. También es importante para producir colágeno en el cuerpo, lo que ayuda a mantener la piel firme y se ha destacado por ayudar a luchar contra el proceso de envejecimiento.
Ayuda al crecimiento del cabello
Mucha gente ve un cabello sano y brillante como un gran signo de su salud o belleza en general. Al igual que cualquier otra parte de tu cuerpo, tu cabello necesita una variedad de diferentes nutrientes y vitaminas para estar sano y crecer. Se sabe que muchas deficiencias nutricionales y vitamínicas se han relacionado con la caída del cabello, por lo que factores como la edad, la genética y las hormonas son factores importantes.
Todas las células del cuerpo necesitan vitamina A para crecer, incluido el cabello, que es el tejido de más rápido crecimiento en el cuerpo humano. La vitamina A también ayuda a las glándulas de la piel a producir una sustancia llamada sebo, que hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello con un aspecto saludable.
El zinc desempeña un papel vital en el crecimiento y la reparación del cabello y ayuda a mantener los folículos pilosos y las glándulas sebáceas funcionando correctamente. La caída del cabello es un síntoma muy común de tener una deficiencia de zinc, por lo que aumentar sus niveles y su ingesta puede ayudar a proteger contra esto. Lo mejor es obtener sus niveles de zinc de forma natural a través de los alimentos que consume, como la carne de res, las espinacas y las lentejas.
Cambios simples en el estilo de vida
Unos pocos cambios sencillos en el estilo de vida pueden ayudarle a evitar daños en la piel y a mantener su mejor aspecto.
Come tus 5 al día
Podemos absorber naturalmente la mayoría de las vitaminas y minerales que necesitamos para mantenernos saludables a través de nuestras elecciones dietéticas , por lo que garantizar que su dieta contenga alrededor de 3 a 5 porciones de verduras y 2 a 3 porciones de fruta al día le proporcionará un suministro continuo de vitaminas esenciales. y antioxidantes. Consuma abundante alimento para aclarar la piel.
Mantente hidratado
Mantenerse hidratado mantendrá su piel y su cuerpo felices y saludables. Se recomienda beber alrededor de 8 vasos pequeños de agua a lo largo del día.
tomar suplementos
Los suplementos saludables o multivitamínicos de buena calidad ayudarán aún más a mejorar la apariencia y el estado de la piel. A menudo, las vitaminas que tenemos bajas se pueden potenciar fácilmente con algunos suplementos vitamínicos o naturales para la salud.
Hidratar diariamente
Aplicar crema hidratante a diario no sólo fortalecerá la barrera protectora de la piel, sino que también le dará a la piel una apariencia mucho más clara y suave. Si tienes la piel problemática o propensa a las manchas, elige un humectante sin aceite para no obstruir los poros de la piel.
Nuestro suero vitamínico está formulado con altas concentraciones de vitaminas A, C, D y E. La combinación de estos ingredientes actúa para rellenar e hidratar la piel, al mismo tiempo que la protege contra los daños y cambios estacionales y ambientales que pueden provocar signos visibles de envejecimiento.
