CUIDADO DE LA PIEL PRE Y POST ENTRENAMIENTO

¡Natalie (@ natwilson976 ) está aquí para contarnos cómo cuidar nuestra piel antes, durante y después del entrenamiento!

No se puede negar que ir al gimnasio es excelente tanto para el cuerpo como para la salud en general, pero puede resultar fácil concentrarse simplemente en su físico y olvidarse de su piel mientras está allí. Hacer ejercicio no significa que debas renunciar a tu rutina de cuidado de la piel, pero los ejercicios también pueden provocar brotes en la piel si no sigues un régimen adecuado.

La suciedad y el sudor pueden obstruir los poros durante el ejercicio, lo que provoca brotes y puntos negros. Sin embargo, existen algunas formas de mantener tu piel clara y brillante, tanto antes como después de tus entrenamientos.

Régimen previo al entrenamiento

Antes de comenzar tu entrenamiento, lávate la cara para quitar el maquillaje que estés usando actualmente. Cuando comienzas a sudar, tus poros se abren, lo que, si usas maquillaje, puede obstruirlos con grasa y sudor, lo que provoca brotes no deseados. Como ocurre con todo ejercicio, mantenerse hidratado es importante no sólo para la salud de su cuerpo, sino también para la salud de su piel. Su cuerpo se deshidrata durante el ejercicio, lo que puede provocar piel seca y tirante. Si mantienes tus niveles de hidratación al máximo, tu piel no reaccionará a la deshidratación.

Si haces ejercicio al aire libre, recuerda siempre aplicar una capa uniforme de protector solar antes de salir, sin importar el clima. Para una mejor protección, use un protector solar de cobertura amplia con un SPF de 15 o más y úselo según las indicaciones. Si haces ejercicio en un gimnasio, presta especial atención al equipo que vas a utilizar. Las máquinas de ejercicio del gimnasio albergan bacterias, por lo que si te tocas la cara o el cuerpo durante el entrenamiento, es probable que transfieras estas bacterias directamente a la cara, lo que puede provocar brotes. Para evitar que esto suceda, es una buena idea que limpie cualquier equipo que vaya a utilizar con toallitas antibacterianas antes de usarlo y evite tocarse la piel y la cara durante el entrenamiento.

Cuidado de la piel después del entrenamiento

Una vez que hayas terminado tu entrenamiento, evita limpiarte el sudor de la cara con las manos. Hacer esto puede llevar la suciedad y las bacterias directamente a los poros, provocando un brote. En lugar de limpiarte la cara con las manos, lleva una toalla de gimnasio pequeña y limpia y úsala para secarte la cara y el cuello con palmaditas.

Es vital que te cambies la ropa de gimnasia lo antes posible después de terminar tu entrenamiento. Usar ropa deportiva gastada durante demasiado tiempo después de hacer ejercicio puede provocar acné corporal y obstrucción de los poros. Date una ducha y lávate la cara lo antes posible. Una vez que tu rostro esté limpio, continúa con un limpiador y un tónico. Use una crema hidratante para devolver algo de hidratación a su piel.

Ropa de gimnasio

Lo que uses para el gimnasio también tendrá un gran impacto en la forma en que tu piel respira y reacciona a los entrenamientos. Saltar y ponerse en cuclillas durante un entrenamiento duro ya es bastante difícil, pero tener que ajustar constantemente unas mallas caídas o una camiseta sudada es aún más difícil. Lo que usas para ir al gimnasio puede mejorar o deshacer tu entrenamiento y la ropa hecha con el material incorrecto puede tener un impacto terrible en tu piel.